骨盤矯正ダイエットでスタイルを取り戻す!

今テレビなどで話題になっているのが骨盤ダイエット。
骨盤を正しい位置に戻すエクササイズをして、スタイルをきれいに見せるダイエットです。
30歳をすぎると、体の基礎代謝力が落ちてきて、若いころと同じような食生活をしているのに体重がどんどん増えてしまいます。
骨盤ダイエットは骨盤を正しい位置に戻しつつ基礎代謝力を高めてくれるので食事制限で痩せるダイエットと違って健康的にやせることができます。
骨盤ダイエットの中でも特にはやっているのがインスパイリングダイエットです。
インスパイリングダイエットは体の中心部を引き締めて骨盤を矯正しながら大腰筋を鍛え、スレンダーな体型を取り戻すダイエットです。
竹内結子さんが産後にインスパイリングダイエットを実行したことでも話題になりましたよね?
インスパイリングダイエットにはダイエット効果や骨盤矯正効果以外にもバストアップや冷え性、不眠の解消などの効果があります。
インスパイリングダイエットの簡単なやり方ですが壁に背を向けて、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を全て壁につけて真っ直ぐ立ちます。
このときお腹とお尻にぎゅっと力を入れます。
毎日3分やってください。
そして両足のかかとを壁につけてつま先を広げられるところまで広げ、屈伸を5回してください。
ひざを伸ばすときにはお腹とお尻に力を入れるような感じにしてください。
そして元の状態に戻ったら息を吐きながら10秒間その状態をキープします。