ステッパーでダイエット

一口にステッパーといってもノーマルな踏み込むだけのステッパーや踏み込み時に左右に移動するステッパー、ひねりが入るステッパーなどいろいろな種類があります。
エアロライフサイドステッパー、エアロライフターンステッパー 、アルタレーナ、芦屋美整体骨盤ダイエットステッパー、ミニツイストステッパー、ラテラルサイトレーナー 、ツイスト＆シェイプなどさまざまなステッパーがありますね。

自分の目的に合ったステッパーを選んで無駄にならないダイエットを心がけましょう。

皆さんステッパーを踏んでいる時にテレビを見ながらとかゲームを見ながらとかながら運動になっていませんか?

自分の経験上何かをしながらステッパーを踏んだ場合ダイエット効果があがりずらいように感じました。

例えばテレビを見ながらステッパーを踏んでいるとついついテレビの方に集中してしまってステッパーはただ踏んでるだけ、という状態になりがちです。

ただステッパーを踏んでいるだけでも30分〜1時間ステッパーを踏めばカロリーも消費できるし、ある程度ダイエットの効果も見られますがやはりダイエットの効率が悪いのでなるべくながら運動をせずに集中的にステッパーを踏むとダイエットの効果が上がりやすいと思います。

とはいっても30分以上ステッパーだけを踏み続けるのは少し苦痛だし飽きてしまうのでテレビを見ながらステッパーを踏む場合には常に太ももや痩せたい部分を意識してステッパーを踏む、などの対策をとれば飽きずに効率的にダイエットが行えると思います。

また、ステッパーを踏む際にはステッパーの負荷をあまりかけずにゆっくりめにステッパーを踏むと効果的です。(この場合も痩せたい場所に神経を集中して）
早くダイエットの効果を出そうと思ってステッパーの負荷を強くしすぎるとステッパーの動きが鈍くなってしまうし膝にも負担がかかってしまうのでお勧めしません。